Mindfulness para nuestro día a día

60,00

Este curso se plantea como una introducción práctica al Mindfulness es una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación y diversas técnicas de relajación. Durante el curso podrás adquirir conocimientos teóricos y prácticos sobre las áreas terapéuticas en las cuales el Mindfulness ha demostrado efectividad. El mindfulness es un tipo de meditación que busca la plena concentración y atención de la conciencia. A pesar de estar inspirada por el budismo, en ella no existe ningún componente que la relacione con una religión. El Mindfulness se considera una filosofía de vida. El Mindfulness es un tipo de meditación, y la meditación se trata de una actividad intelectual cuya finalidad es lograr un estado de atención centralizado en un pensamiento o sentimiento. La meditación pretende liberar a la mente de pensamientos negativos. Una mente relajada es sinónimo de tomar mejores decisiones, esto quiere decir, que el mindfulness no tiene por qué ser una técnica de relajación utilizada para combatir patologías psicológicas como las que se han mencionado anteriormente. También se realiza de forma independiente para aportar tranquilidad y un sentido de vista más relajado a la vida. De este modo se dejan de lado pensamientos perjudiciales y se afrontan mejor situaciones comprometidas.

 

Descripción

Curso Mindfulness para nuestro día a día

El Mindfulness es una filosofía de vida que incluye la práctica de la meditación y diversas técnicas de relajación. Durante el curso podrás adquirir conocimientos teóricos y prácticos sobre las áreas terapéuticas en las cuales el Mindfulness ha demostrado efectividad. El mindfulness es un tipo de meditación que busca la plena concentración y atención de la conciencia. A pesar de estar inspirada por el budismo, en ella no existe ningún componente que la relacione con una religión. El Mindfulness se considera una filosofía de vida. El Mindfulness es un tipo de meditación, y la meditación se trata de una actividad intelectual cuya finalidad es lograr un estado de atención centralizado en un pensamiento o sentimiento. La meditación pretende liberar a la mente de pensamientos negativos. Una mente relajada es sinónimo de tomar mejores decisiones, esto quiere decir, que el mindfulness no tiene por qué ser una técnica de relajación utilizada para combatir patologías psicológicas como las que se han mencionado anteriormente. También se realiza de forma independiente para aportar tranquilidad y un sentido de vista más relajado a la vida. De este modo se dejan de lado pensamientos perjudiciales y se afrontan mejor situaciones comprometidas.

¿Cuál es la propuesta de Espai Educa ?

Te proponemos un curso teórico práctico donde podrás profundizar en la profundizar en  diferentes estilos de meditación y relajación  para para aportar tranquilidad y un sentido de vista más relajado a la vida. Es un curso práctico donde podrás adquirir los conocimientos necesarios para implementar diferentes hábitos de Mindfulness en la vida personal y profesional a través  del autoconocimiento.

El curso será impartido en la modalidad On Line, con posibilidad de realizar tres sesiones practicas On Line de 2 horas de duración cada una. El curso incluye material teórico y acompañamiento y tutorización en el desarrollo de actividades prácticas de cada tema.

On Line

Duración 30 Horas

Objetivos

  • Conocer qué es la inteligencia emocional y para qué sirve.
  • Conocer las claves esenciales de la inteligencia emocional.
  • Saber para qué sirven las emociones.
  • Conocer algunas de las emociones que más nos influyen en nuestro comportamiento.
  • Ser consciente de la importancia de la gestión emocional sana en las empresas.
  • Conocer cómo puede actuar un líder con inteligencia emocional.
  • Saber cómo afectan las emociones a nivel grupal en el trabajo.
  • Conocer el concepto y las técnicas de Mindfulness.
  • Conocer diferentes herramientas para la gestión de las emociones y cómo utilizarlas dependiendo de las circunstancias.

Temario

Tema 1. DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS I

  • Orígenes del mindfulness
  • Definición de mindfulness
  • Comprender el mindfulness
  • El presente Comprender el mindfulness: intencionadamente
  • Comprender el mindfulness: la atención
  • Comprender el mindfulness: los pensamientos
  • Comprender el mindfulness: aceptación Comprender el mindfulness: el piloto automático

Tema 2. DEFINIR Y COMPRENDER EL MINDFULNESS II

  • Atrapados en nuestros pensamientos
  • Mente de mono
  • El modo de hacer de nuestra mente
  • Consecuencias ¿Qué podemos hacer entonces con nuestros pensamientos negativos?
  • El modo ser
  • Introducción Piloto automático/elección consciente
  • Analizar/sentir Luchar/aceptar
  • Ver los pensamientos como algo sólido y real/tratarlos como hechos mentales
  • Evitación/acercamiento
  • Viaje mental en el tiempo/permanecer en el momento presente
  • Actividades agotadoras/actividades energizantes
  • Las actitudes necesarias para vivir el presente La instrucción fundamental

Tema 3.ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA FORMAL

  • Tipo de práctica/entrenamiento en mindfulness
  • Mitos sobre la meditación
  • Meditación mindfulness
  • Respiración Pautas imprescindibles para practicar la meditación mindfulness
  • ¿Qué va a suceder cuando empiece a practicar la meditación?
  • Condiciones para practicar la meditación
  • Las dificultades u obstáculos
  • Beneficios de la meditación: el mito de la meditación como algo pseudocientífico
  • Meditaciones mindfulness específicas.
  • Ejercicios de meditación
  • La compasión
  • Explicación de la compasión en el mindfulness
  • Meditaciones guiadas para la compasión hacia uno mismo

Tema 4. ENTRENAR MINDFULNESS, LA PRÁCTICA INFORMAL

  • El puzzle de la práctica mindfulness
  • Los liberadores de hábitos Introducción
  • Pautas para realizar los liberadores de hábitos
  • La neuróbica
  • El piloto automático
  • La conciencia plena en las actividades diarias
  • Introducción Pautas generales para generar el hábito mindfulness
  • Ejercicios para situaciones concretas ¿Cómo practicar pautas?

Tema 5. BENEFICIOS Y APLICACIONES DEL MINDFULNESS

  • Beneficios de la práctica del mindfulness
  • Ventajas del mindfulness
  • El mindfulness reduce el estrés
  • El estudio del mindfulness
  • Ámbitos de aplicación del mindfulness
  • Ámbito médico Ámbito empresarial Ámbito educativo

 

 

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.